24 korzyści zdrowotne spacerów (lista) - jak codzienne spacery poprawią Twoje życie

Spacery są jednym najłatwiejszym rodzajem ćwiczeń. Nie potrzebujesz sprzętu, odzieży sportowej ani członkostwa na siłowni, tylko wygodne butów. Jest łagodny dla stawów i serca, a także świetny dla twojego umysłu.


Wyobraź sobie, że budzisz się rano i czujesz się…


… świeża/y, pełna/y energii i zadowolona/y z życia. Codzienne spacery pomogą Ci to osiągnąć. Zamiast budzić się w stresie, biegając po domu, aby przygotować się do pracy, możesz wstać 15 minut wcześniej niż zawsze i pójść na spacer. Po spacerze będziesz spokojna/y i zrelaksowana/y. Chociaż po spacerze wrócisz do domu i nadal będziesz musiała wykonywać codzienne zadania, twój umysł i ciało będą funkcjonować o wiele lepiej, ponieważ pozwoliłaś/łeś im delikatnie się wybudzić. Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze każdego ranka, nie tylko w dni wolne. Nawyk codziennych spacerów może ci w tym pomóc… Zobaczmy, jak!


Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze każdego ranka, nie tylko w dni wolne. Nawyk codziennych spacerów może ci w tym pomóc…

24 korzyści codziennych spacerów

Regularne spacery mogą pomóc zrelaksować ciało i umysł. Już samo wyjście z domu pomaga poprawić samopoczucie i zmniejszyć niepokój. Nareszcie masz czas na zebranie myśli i nikt Ci w tym nie przeszkadza (może z wyjątkiem swoich dzieci, jeśli zabrałaś/łeś je ze sobą 😉). Ponadto jest to świetna okazja, aby wziąć głęboki oddech i na chwilę zapomnieć o swoich problemach.


Po ukończeniu kilku codziennych spacerów zyskujesz nowy nawyk i poczucie osiągnięcia czegoś nowego. Masz czas na zaplanowanie reszty dnia. Taki spacer pomaga umysłowi wypełnić się świeżym powietrzem i pozwala czuć się dobrze przez resztę dnia, szczególnie jeśli spacerujesz wśród natury.


Czy to Cię nie przekonuje? Oto niektóre z wielu korzyści zdrowotnych spacerów:


  1. Relaksuje ciało i umysł

  2. Poprawia ogólne samopoczucie

  3. Daje poczucie osiągnięcia czegoś nowego

  4. Pomaga schudnąć

  5. Poprawia poziom kondycji, jeśli nie ćwiczysz

  6. Pomaga ciału wchłonąć świeże powietrze

  7. Pomaga ciału wchłonąć witaminę D

  8. Pomaga się lepiej skupić

  9. Pomaga zmniejszyć objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD)

  10. Zmniejsza lęk

  11. Wypełniają nasz organizm ujemnymi jonami

  12. Poprawia pracę serca

  13. Poprawia nastrój

  14. Reguluje ciśnienie krwi

  15. Poprawia krążenie

  16. Wzmacnia kości i posturę

  17. Poprawia trawienie

  18. Zapobiega wielu chorobom

  19. Zwiększa pojemność płuc i przepływ krwi

  20. Poprawia pamięć

  21. Jest najtańszym środkiem przeciwstarzeniowym

  22. Pomaga poprawić sen

  23. Poprawia wzrok

  24. Zwiększa produktywność i kreatywność.


Mam nadzieję, że powyższe korzyści są wystarczająco przekonujące, aby pójść na spacer! Poważnie, chodzenie jest najtańszą i najbardziej relaksującą formą aktywności fizycznej. Więc załóż wygodne buty i idź na spacer!


Monika 😘

Chcesz mieć zdrowsze nawyki? Pobierz Plan Działania


#korzyści #spacery

Natural, not tested on animals shampoo and conditioner I love and use all the time:

en_beautiful.png

Find me here:

  • YouTube - White Circle
  • Pinterest - White Circle
  • Twitter - White Circle

DAIRY DETOX 7 DAYS

Some of the links on this website are affiliate links of which Monika Anna Sojka may recieve a commission from sales of certain items, but the price is the same for you.