Rozciąganie nóg po treningu – ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie po treningu - stretching nóg, który pomoże rozluźnić mięśnie po treningu lub w dowolnym czasie. Nie spiesz się, wykonując te ćwiczenia, nie rozciągaj się za bardzo i rozciągaj mięśnie tylko tak daleko, jak jest to dla Ciebie wygodne.


Jeśli właśnie skończyłaś/łeś ćwiczyć, to powtórz ćwiczenia w tym zestawie dwa lub trzy razy. Jeśli jest to twój pełny trening, powtórz tyle razy, ile tylko chcesz i jeśli pozwala na to czas. To są ćwiczenia relaksujące, więc wykorzystaj ten czas na ochłonięcie i relaks. Jeśli dopiero zaczynasz, zegnij lekko łokcie przy ćwiczeniach, gdzie moje są proste, rozluźniając i chroniąc plecy. Powinnaś/powinieneś czuć się komfortowo, ale jednocześnie czuć, że rozciągasz dany mięsień. Rozciągaj się tak daleko, jak to dla Ciebie możliwe dodając głęboki i świadomy oddech.

Utrzymaj każdą pozę przez 10 secund, zrób 30 sekund przerwy i powtórz ćwiczenia 2-3 razy, lub tyle razy ile potrzebujesz.

#trenujwdomu #rozciąganie

Natural, not tested on animals shampoo and conditioner I love and use all the time:

en_beautiful.png

Find me here:

  • YouTube - White Circle
  • Pinterest - White Circle
  • Twitter - White Circle

DAIRY DETOX 7 DAYS

Some of the links on this website are affiliate links of which Monika Anna Sojka may recieve a commission from sales of certain items, but the price is the same for you.